Probiyotik
Tanım
İnsan vücudunda bulunan çok sayıda mikroorganizmanın büyük bir çoğunluğu bağırsaklarda yaşar ve bu mikroorganizmaların dengede olması sağlıklı bir yaşam açısından kritik bir öneme sahiptir. Probiyotikler de bu dengeyi sağlamaya yardımcı faydalı bakteri ve mayaları tanımlamak icin kullanılır. Probiyotik mikroorganizmalar çoğunlukla bağırsaklarda bulunsa vücut içerisinde barındıkları ve fayda sağladıkları ağız, vajina, idrar yolu, deri ve akciğer gibi başka ortamlar da vardır.
Probiyotiklerde kullanılan en yaygın bakteri türleri Lactobacillus veya Bifidobacterium türleridir. Laktik asit bakterileri, laktozu parçalayan enzim olan laktaz veya süt şekeri üretir. Bu bakteriler ayrıca laktik asit üretir. Laktik asit, kötü bakteri popülasyonunu kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca kas yakıtı görevi görür ve vücudun mineral emilimini arttırır.
Bifidobakteriler ise, bağışıklık sistemini destekler. Bağırsaktaki zararlı bakterilerin büyümesini sınırlar ve vücudun kullanabileceği besinler için laktozu parçalamaya yardımcı olur.
Neden önemli
- Probiyotikler sindirim sisteminizdeki iyi bakterileri dengelemeye yardımcı olur ve bağırsak florasını düzenler.
- İshal, kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sistemi problemlerinin önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilir.
- Probiyotik takviyelerinin bazı mental durumlara olumlu etkileri vardır, ruh sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
- Probiyotikler bağırsak florasının bozulmasından kaynaklı alerjin maddelerin kana daha az geçmesini sağlayarak ve IgA adı verilen antikor üretimini destekleyerek mukoza bağışıklığını artırıp bazı alerjilerin ve egzamanın şiddetini azaltmaya destek olabilir.
- Probiyotikler İrritabl bağırsak sendromu(IBS), İnflamatuar bağırsak hastalıkları(Chron ve Ülseratif Kolit) gibi bazı sindirim bozukluklarının belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Probiyotikler bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
- Probiyotikler, antibiyotik hasarına karşı koruma görevi görmektedir. Antibiyotikler bağırsak florasının hassas mikrobiyal dengesini bozmaktadır. Antibiyotik tedavisinden sonra bağırsak florasını en kısa sürede yeniden oluşturmak son derece önemlidir.
- Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı diyet kilo alımına neden olduğu gibi bağırsak florasında da bozulmaya neden olur. Probiyotikler iyi bir metabolizma oluşmasını sağlayarak kilo kaybına ve karın yağlarında azalmaya katkı sağlayabilir.
- Bağırsak florasının dengesini korumaya yardımcı olan probiyotiklerin, kanser riskini azaltmaya yönelik etkisi olduğu araştırmalar sonucu kanıtlanmıştır.
- Araştırmalara göre probiyotikler kolesterolü dengeleyerek kalp sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahip olmuştur.
Probiyotik ve Prebiyotik arasındaki farklar
Bağırsaklarda mikroskobik canlılar bağırsak ekosistemini oluşturur. Dengenin korunması için probiyotik adı verilen canlı bakterilerin sisteme eklenmesini sağlamak ve bu bakterilerin ihtiyacı olan besinleri yani onlara prebiyotik vermek gerekir.
Probiyotikler bağırsaklardaki iyi bakterilere doğrudan katkı sağlayan organizmalardır. Prebiyotikler ise bitki lifleridir. Bağırsakta tıpkı gübre görevi görerek iyi bakterilerin gelişimini sağlarlar. Yani probiyotikler faydalı bakteriler, prebiyotikler ise bağırsak florasında yaşayan probiyotiklerin besin kaynaklarıdır
Günlük alınması gereken doz
Probiyotikler günlük olarak normal diyet ile alınabilir. Yiyecekler ve içeceklerin yanısıra besin takviyesi yolu ile de Probiyotik alınabilir. Takviye kullanmak daha düzenli bir flora oluşmasına katkı sağlayacaktır.
Probiyotik içeren besinler
- Yoğurt
- Kefir
- Boza
- Lahana Turşusu
- Tarhana
- Çedar, mozzarella ve gouda gibi bazı peynir çeşitleri
Dozajlar ürüne göre değişir, bu nedenle probiyotikler için genel doz önerisi yapılamaz. Bununla birlikte, yetişkinler için ortak dozajlar günde 5 milyar ila 10 milyar koloni oluşturan birim arasındadır. Genel olarak günde sadece bir doz probiyotik almanız önerilir.
Formlar
Kapsül, Tablet, Şase, Çiğnenebilir from ve Sıvı formlarında bulunurlar.
Healthway ürünleri
Swiss Bork Probiotik+Prebiotik+Çinko
5 kapsül
Swiss Bork Probiotik+Prebiotik Boost
30 kapsül
Swiss Bork Probiotic Digestive
20 şase
Uyari
Bu yazı genel bilgilendirme vermek amacıyla yazılmıştır. Bu bilgiler tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Melatonin gıda takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.