Kalsiyum

 

Tanım

Vücutta bolca bulunan, özellikle diş ve kemik yapısında depolanan, vücutta üretilmeyen ve günlük olarak alınması gereken bir mineraldir.

 

Neden önemli ve Eksikliğinde neler olur

Kalsiyum kemiklerin büyümesi, gelişmesi, bakımı ve onarımında görev alır. Omurga kemikleri gelişimine destek olarak dik vücut posturune yardımcı olur.

Kas kasılmasında önemli bir görev alır. Kalp kasının düzenli çalışmasını sağlar. Eklem yapısında da bulunur. Ca eksikliğinde Kas krampları, tetani kasılmaları görülebilir.

Sinir iletiminde rol oynar.

Kan pıhtılaşmasında rol alır.

Kolesterol seviyesine olumlu etkisi vardır.

Hamilelikte yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olur. Doğum sonrası süt salınımını destekler.

Eksikliğinde görülebilecek semptomlar; kaslarda kramplar, iştah kaybı, yutmada zorluk, bayılma, halsizlik, yorgunluk, Bacaklarda karıncalanma, el parmaklarda uyuşma

Kemiklerde kırıklar, osteopeni, osteoporoz,

Çocuklarda kemik gelişimi

Diş gelisim bozukluğu

Kalpte ritim bozukluğu, tansiyon

Saç dökülmesi

D vitamini ve Fosfat eksikliği olan hastalarda kalsiyum eksikliği de görülür. D vitamini kalsiyumun emilimini artırır.

Yeme içme bozukluğu, Yüksek tuzlu diyet, altıdan fazla kafein içerikli içecek tüketmek, kabızlık, bağırsak tembelliğinde alınan laksatiflerin kullanımında, İnflamatuar bağırsak bozukluklarında, Böbrek yetmezliği pankreatit gibi durumlarda eksikliği görülür.

Paratiroid ameliyatlarında, ve paratiroid hormon eksikliğinde, bazı kanserlerde ek olarak kalsiyum alınması gerekmektedir.

 

Günlük alınması gereken doz

Kalsiyum doğal yolla 

Yoğurt, yumurta, süt, peynir,

Fındık badem

Tahıl ve baklagiller

Mısır unu mısır ekmeği

Taze meyve suları

Sardalya somon balığı

Gibi besinlerin tüketilmesi ile doğal olarak karşılanır.

 

Kanda normal değeri 8,5-10,3 mg/dl, Ortalama alınması gereken doz 1 gr, Hamile ve emzirenlerde, ve 9-18 yaşındaki büyüme çağındaki çocuklarda 1.3gr

 

Günlük dozun bölünerek alınması emilimi kolaylaştırır.

 

Kadinlarda menopoz döneminde, fazla efor sarfettiren spor ile uğraşanlarda, vegan beslenenlerde günlük ek kalsiyum alınması gerekebilir

 

Kanda eksikliği laboratuvar koşullarında belirlendikten sonra doktor tavsiyesi ile kalsiyum takviyesi alınabilir. Günde 300 mg alınması tavsiye edilmektedir.

 

Formlar

Şurup kapsül pastil tablet

Farklı meyve aromalı ürünler

 

Healthway Ürünleri

Uyarı

Bu yazı genel bilgilendirme vermek amacıyla yazılmıştır. Bu bilgiler tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz.  Gıda takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.