B12 Vitamini

Tanım 

Kobalamin de olarak bilinen B12 vitamini suda çözünen, vücutta sentezlenemeyen ve vücutta az miktarda depolanabildiginden ötürü günlük olarak alınması gereken 8 tane B vitamininden biridir. 

Neden önemli 

B12 vitamini kanda oksijen taşıyan alyuvar üretiminde görev alır. 

Beyin ve sinir gelişiminde büyük rol oynayan Folik asit emiliminde rol alır. 

Sinir sistemi hücrelerinde bilgi taşıyan DNA sentezinde ve sinir iletisinin daha hızlı olmasını sağlayan myelin kılıfı sentezinde önemli bir maddedir. 

Eksikliğinde neler olur

B12 vitamini eksikliğinde Alyuvar üretimindeki aksaklıktan ötürü vücuda ve beyine yeterince oksijen taşınamaz, böylelikle yorgunluk, halsizlik, bayılma hissi, sersemlik ve baş ağrısı gibi semptomları içeren Megaloblastik Anemi (Kansızlık) adı verilen hastaliga neden olur. 

Sinir sisteminin yeterince yenilenememesinden kaynaklı nöron hücreleri zarar görüp ellerde ayaklarda uyuşma, kas güçsüzlüğü, hafıza kaybı, kişilik değişikliği gibi geniş bir skalada nörolojik semptomlara neden olur. 

Günlük alınması gereken doz

B12 vitamini süt, yoğurt, peynir, yumurta, balık ve kırmızı et gibi sadece hayvansal gıdalardan temin edilebilir. Günlük olarak 4-8 yaş çocuklarda 1.2mcg olmak üzere yaş büyüdükçe ihtiyaç artarak yetişkinlerde 2.4mcg’a kadar alınması önerilmektedir. Bebeğin ihtiyacından ötürü, gelişiminin yeterli olabilmesi için anneler hamile iken 2.6mcg ve emzirirken 2.8mcg alınması gerekmektedir. 

Yeterli ve dengeli beslenen insanlarda B12 vitamin eksikliği görülmez iken mide duvarının inceldiği atrofik gastrit, bağırsak iltihap hastalığı Chron gibi bazı hastalıklarda, vegan, vejeteryan gibi bazı diyetlerde, mide koruyucu proton pompa inhibitor grubundan nexium, lansor gibi, diyabet ilaçlarından metformin gibi ilaçlar nedeniyle B12 eksikliği görülebilir. 

Formlar 

Ciddi B12 eksikliği olan ve semptomları olan hastalarda başlangıçta yüksek dozda vitamin desteği almak gerekmektedir. 

Diyetinde yeterince hayvansal gıda almayan/alamayan yetişkinler için ise takviye olarak günlük düzenli olarak B12 vitamini alınmalıdır. 

Kapsül, tablet, dilaltı tablet ve sprey formlarında takviye olarak alınabilir.

Healthway Ürünleri

Uyarı

Bu yazı genel bilgilendirme vermek amacıyla yazılmıştır. Bu bilgiler tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz.  Gıda takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.